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以下是在奇摩知識+搜尋到的,希望對妳的他有所幫助:
如果要減少屁的產量和改善其品質(減少臭味)應遵循以下注意事項:一、少「吞吃氣體」喜歡狼吞虎嚥或愛嚼口香糖、愛喝汽水、啤酒等含碳酸飲料的人,無形中常會攝入大量氣體。而容易焦慮、憂鬱或煩惱的人,也常不知不覺地嚥下大量的口水和空氣。因此作良好的情緒管理,隨時保持輕鬆愉快的心情,吃飯細嚼慢嚥,少吃口香糖,少喝碳酸飲料是減少吞吃氣體的不二法門。
二、少吃「生氣性食物」高麗菜、花椰菜、蘿蔔、胡瓜、豆類、地瓜、玉米、香蕉等食品常含有一些不易消化的植物纖維,這些食物的殘渣在到達大腸後,會被腸內菌分解,產生大量的氣體,所以經常放屁的人應減少這類「生氣性食物的攝取」。此外,味道較重的食物(如大蒜、洋蔥)在攝取之後,雖不致產生太多氣體,但其殘渣在分解後產生的氣體常具有惡臭,這正是「會叫的狗不咬人,無聲的屁燻死人」的道理,因此常放臭屁的人應少吃味道較重的食品。
三、少喝牛奶 國人中有不少人患有「乳糖不耐症」,在喝牛奶或吃乳製品之後,肚子發脹,放屁連連,這主要是因為他們的體內缺乏乳糖,沒辦法將牛奶中的乳糖消化吸收,導致乳糖在大腸中被細菌分解產生大量氣體所引起。所以,這類患者務必少喝牛奶及吃乳類製品。
四、多喝優酪乳 每天喝背優酪乳或吃點「表飛鳴」,有助於增加腸道內益菌,並減少產氣菌的生長,對不少常放屁的人會有所助益。
五、建立放屁的「生理時鐘」常放屁的人應在每天早上「出門前」及中午「午休時」,固定去蹲廁所,訓練自己的腸道及肛門擴約肌建立放屁的生理時鐘,而能適時地「一股作氣」,將屁一舉噴出。如此才不會在辦公室裡因屁陣連連而慘遭眾怒了!
資料來源: 許秉毅 醫師
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