馬祖開講
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Liner
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發表時間 : 2015-04-30 00:05:02
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譬如說:紀念衣可以用迷彩的短T或迷彩背心樣式來凸顯馬祖戰地的特色。
在獎牌樣式上，現在流行多角型有質感的設計特色，也許可參考最近結束的NIKE女子半馬專屬項鍊及大阪馬的獎牌。
或者，每年的馬拉松路跑把馬祖的當季特色和路跑活動充分結合，也許下次可以用神話之鳥或黑尾燕鷗為主題，這樣才會有吸引力。
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Liner
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這幾年，台北流行夜光路跑，不管在基隆河畔的大佳河濱或新店溪畔的馬場町。
尤其夏日綿綿，白天太陽炙熱，在黃昏後較適合路跑。
夜光路跑也會讓很多跑者突破個人PB(Personal Best)。
有運動天賦的，天生有運動細胞的跑友，
甚至不用多練幾次LSD(Long Slow Distance)，可以接受挑戰去完成21K半馬及42K全馬。
但一般人還是要用科學方法的去練習長跑，用漸進式的累積長跑方式，這樣才不會造成身體的運動傷害。
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現在很多人在路跑
個人PB成績3K跑14分多
5K跑25-26分
成績算普普
也沒有很用力跑
但贏死一堆沒跑步 挺肚子在走路的人
哈哈哈
目標3K⇒跑進13分
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阿藍仔
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請問 今天會有第二屆嗎?
如有 預計何時哩?
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記憶 映像 心戀橋仔村
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發表時間 : 2015-05-01 12:49:42
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除了跑步以外，馬祖地形亦適合越野跑及鐵人三項(跑步、自行車、 游泳)的活動。
假如黃岐小三通通航後，馬祖和對岸福州市連江縣共同合辦，第一天在馬祖舉辦兩岸自行車或泳渡挑戰賽，第二天在連江黃岐鎮到連江市區這一段公路上舉行兩岸路跑族群的21K及42K半馬全馬比賽。
平常沒在跑步的朋友，也適合全家大小一起來參加3公里休閒組歡樂跑。
把海峽兩岸的馬祖澳山海風光地景合而為一，馬祖也藉著台灣和中國大陸中間的地緣位置，配合國內航空公司旅遊優惠和對岸旅行社操作，把兩岸運動族群的觀光餅做大，因為合者兩利，這樣才會吸引更多人前來台西馬祖澳生活圈運動觀光休閒旅遊。
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每個月我會報名兩場路跑(不論是伊貝特 活動咖 或路跑協會)
除了做公益拿贈品得獎牌以外 就是藉著比賽來代替訓練.
從剛開始前幾年的運動場兩三圈 跑的 "匹ㄆㄟ喘",跑到現在可以跑幾十公里距離的"勇腳馬".
發現成功不是一蹴可及的 是要時間累積的
在路跑的過程中 讓自己身體不要受傷是我的最高原則
路跑是享受
路跑是堅持
堅持就是自己的
人生中沒有達不到的境界
堅持到底是人生中一個極為重要的學習路程
跑步的洗禮讓人生觀達到更開闊的境界
在跑步過程 藉著放空 讓自己思慮和想法變得更清楚
靠著路跑過程的心靈沉澱,也得到很多平常工作上和生活上的解決方式
在路跑人生這幾年,骨齡變年輕了,三高脂肪肝沒了,小腹沒了,皮膚變得很細嫩,皮膚變的超好,記憶力變更好了,感冒沒了,精神變好了,體力變超好了,身體變更好了,人變得更健康了,工作壓力得到解放,工作情緒也變好了,EQ也變高了.
和運動人的在一起,整個人外觀和心靈都變年輕了.
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國內馬拉松賽界好手，21K半馬比賽第一名及常勝軍-何盡平，何是金門人。
何的師父是國內馬拉松紀錄保持人許績勝。(許也是金門人)
金門人在國內馬拉松界佔有一席之地。
路跑，這幾年是一種時尚風、都會男女的新潮運動。很多男女跑友們穿著新穎的壓縮褲，手腕上穿戴著新科技運動心率錶，或手臂上掛戴著手機臂套，下載著APP跑步程式，紀錄著每場跑步最新的距離/心率/時間。
馬祖這一塊路跑處女地，是一塊不錯的潛在發展地區。
路平專案、每2.5K及剩下最後一公里的里程清楚標示、周遭配套(補給站食物-如香蕉、巧克力、水、運動飲料的補給充裕，或肌肉貼布的貼心供應)和醫療站也要配合，這樣路跑正面的口碑才會自然而然地傳播出去。
I am a runner.
I run all over the world.
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是啊
光從衣保區寄物區、晶片感應墊、出發是否擁擠及跑道空間是否寬敞、水站、水站的肌樂供應、水站的工作人員及垃圾桶是否充足 、沿路流動廁所男女廁設置、全馬和半馬的距離是否精確、路線里程告示牌是否明確、折返點晶片感應、第一名跑回終點前導車開道、會場氣氛和會場動線規劃等幾個重點,就可以了解舉辦單位用心與否.
補給站一定要每隔一段距離就要供應水和食物水果,而且補給站工作人員要快速裝好水杯、提供鹽巴、香蕉和熱食.
有些舉辦單位很用心,完賽後提供有冷氣的休息處,跑完後有吃不完的冰品和鹹粥.
去年NEW BALANCE紐巴倫在大直舉辦半馬因為沒有足夠的水站補給站,加水站間距離太長(隔10公里才有水喝),被跑友罵翻.
今年紐巴倫4月大直賽事對外報名偷跑在先,又因補件問題,沒事先和台北市府柯P老大申請,搞到台北那場停辦,5月移師到台中港舉辦路跑.
去年12月的桃園大溪石門水庫國門馬拉松也因補給站太少沒水喝,也因喝水問題被幹譙很慘.
而上個月在南投舉辦的鳳凰谷馬拉松,也有很多跑友反映沒水喝,在網路上被砲轟得很厲害.
大熱天的,路跑過程沒喝水,身體體力消耗很快,甚至有熱衰竭的風險.
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