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要活就要動,衛生局舉辦長者勇健操 --閱讀人次 : 439
要活就要動,許多的長者認為勞動就是運動,為改變民眾對運動的認知,衛生局舉辦長者勇健操,鼓勵民眾養成規律運動習慣。
由連江縣衛生局發佈於 2024年5月27日 星期一
20分鐘綜合訓練影片,影片由 三場參與民眾共同演出,北竿場平均年齡69歲,南竿場平均年齡65歲,最年者民眾已94歲(影片中第一排中間的老奶奶),鼓勵長者動一動,強化肌耐力,改善心肺功能,並提高整體生活品質。
北竿:塘岐場, 南竿:山隴場, 馬港場
年齡:50~94歲,
4分鐘長壽健康體操
5分鐘超慢跑
6分鐘毛巾操
6分鐘坐椅肌力與伸展
20分鐘鍛鍊 ~
強化關節,骨骼與肌肉,
增強心肺與促進全身循環及代謝
https://www.youtube.com/watch?v=-C3X_pH5zUU
![](image/icon_hand.gif)