阿兵妹論壇
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阿賓妹
中階會員
來自 : 桃花園
幫別 : 東引幫
下崗 : 變回老百姓囉!
註冊 : 2007-06-11
發表文章 : 58
掌聲鼓勵 : 125
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發表時間 : 2007-10-07 16:11:06
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我是覺得滿值得參考的~
分享給各位姊妹們
依個人的身體狀況不同而不同唷!
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排經期 (Day1~Day5)
此期女性的盆腔充血, 輕微的不適會連帶影響我們的情緒,
但這種生理現在有正面的副作用,
常使女性在月經期間腹部絞痛的化學物質催產素,
同時也會讓女性在經期特別需要男性的關愛,
所以經期時,是和親密愛人培養感情的好時機
*這時情緒變化大,所以需要富含鐵質的食物(波菜,穀物)或富含Omega-3
的食物(鮭魚,沙丁魚,核桃)來幫助我們鎮靜
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濾泡階段:快樂好心情(Day6~Day13)
這時期雌激素和睪丸素分泌達高峰,
會使女性的個性變的外向,樂觀,充滿自信
不妨主動出擊吧! (不管在工作上還是感情上...)
*此時期我們體內的荷爾蒙讓我們免於壓力的困擾
趁這個時候多補充蔬菜,水果,培養良好的飲食習慣,
也能讓我們的聲李和心理更健康
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排卵期(Day14~Day17)
此時期我們對異性會採取較主動的態度,
會特別注重外表及打扮來吸引男性的注意,
因此忙於和異性互動,體重會相對減輕
*此期我們的味覺變的特別敏銳,所以趁這個時候享用像是起司,龍蝦,牛肉
和紅酒這累特別有風味的食物,大飽口服
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黃體週期(Day18~Day23)
此期受黃體激素的影響,
多數女性在這個時期會沒精神, 整天昏昏沉沉的
但是黃體素也有鎮定的效果,
讓平時容易焦慮的女性,比較能放輕鬆
這時期能輕易的藉由運動來燃燒掉多餘的脂肪,
是最適合塑身的時期唷!
*當體內黃體素上升,我們的消化就會變慢
這時建議多吃高纖維質的糙米,花椰菜,
能夠增加腸胃蠕動,幫助順利排便
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經前期(Day24~Day28)
此期會出現經前症候群(PMS),會有乳房脹痛,頭頸背痛,食慾增加,
嗜吃甜食,疲倦易懶等現象;心理上會有無精打采,情緒低落,緊張易怒,這時
要學會放輕鬆,多休息,減輕壓力來源,雖然這些不適看似缺點,但是卻也因
為激素的影響,我們的直覺會變的特別準確!
*月經來潮前,妳可以吃妳想吃的食物,但記得多吃高蛋白的食物來穩定
血液中的血糖,冰淇淋(不是銼冰唷!)是個不錯的選擇,因為他口感好,又能
滿足口腹之欲
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給姊妹們參考看看唷!
希望大家都健健康康~
已有 5 位網友鼓勵
阿賓哥:重要的是要你知道我愛你，這份情，這份心， 我相信是可以勝過千千萬萬的甜言蜜語的！
