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主題: 馬祖紅十字會-多元11月份服務人員工作剪影 | |
作者: 馬祖紅十字會 < > | 發表時間: 2020-12-02 |
馬祖紅十字會承辦多元就業開發方案-『加強長照職能,落實在地老化』暨關懷新住民、勞漁工計畫 11月份服務人員工作剪影 今年度將於12月結束,本會多元就業的同仁們,除了平日社區及居家關懷訪視,及在清水村關懷據點,辦理定時健康促進服務(量血壓、量額溫及玩桌遊等…活動)的業務外。參與協助109年第一次兩岸私渡人員,見證遣返工作。另派員協助牛角社協,陪伴長者前往文物館看老相片展覽;藉由與長者對話,回憶過往的生活點滴,協助長者們在日常中多做復健。本月也帶領馬祖高中春暉社的學子們,進行社區及居家訪視、清水村關懷據點等處,辦理健康促進駐點服務,透過活動讓年輕學子們,體驗志工服務的過程,甚至點燃對志工或公益服務的熱忱。 工作中更不忘提醒長者、新住民及移工漁工及弱勢,冬天到了,氣溫逐漸下降,正是心血管疾病及感冒特別容易發作的時期,需注意保暖衣物的增減、多喝熱水,預防感冒及提醒大家隨身備口罩,前往人群密集處時戴口罩,保護自己也保護他人,為了大家健康,防疫人人有責,一時的不便,永遠的幸福。 對於心血管疾病的預防本會同仁訪視時不忘宣導: 1、改變飲食的習慣 增加白肉的攝取(如魚肉)減少紅肉的攝取(如牛、羊、豬肉),且食用時選擇較瘦的肉質,喝牛奶時飲用脫脂或低脂牛奶,減少咖啡及空熱量食物如各式加糖的飲料、可樂、汽水、巧克力、糖果、薯條、洋芋片、蜜餞等的攝取。 2、採用低膽固醇、低鹽分、低熱量的均衡飲食 減少動物內臟、魚卵、蟹黃等高膽固醇食物的攝取,同時減少鹽分的攝取,烹調時多採用清蒸、水煮等較清淡的方式來降低熱量。 3、多攝取高纖維的蔬菜水果等食物 在飲食中多攝取高膳食纖維食品,如燕麥、麥苗、薏仁等,可以幫助降低血膽固醇及多攝取含有豐富維生素A、C、E等的蔬果,如十字花科蔬菜的花椰菜、甘藍菜、柑橘類水果等,具有抗氧化的功能,可以防止血管的硬化,預防心血管疾病的發生。 4、維持標準體重 肥胖是心血管疾病的危險因子,維持標準體重可以減少疾病的發生機會。一般而言體重超過的人,只需將體重減輕,即可降低體內三酸甘油脂的濃度。 5、適度運動 運動可以提高身體代謝加速熱量消耗,消除血中脂肪的能力減少動脈膽固醇、脂肪的堆積,如:散步、慢跑、跳舞、打球、健身操、爬樓梯、爬山健行、游泳、騎自行車等。建議的運動方式請遵照三三三法則: (1)每個星期要有三次的運動 (2)每次至少要有三十分鐘以上的中等強度運動 (3)心跳的速率至少要有130以上。 6、保持良好的心情,維持正常的作息 血壓的改變與情緒的強弱有直接的關係,如何消滅腦心血管疾病這個「隱形殺手」,不是只有嘴巴上說說而已,應該正確的從日常生活、飲食、運動及營養做起,這才是一個身為二十一世紀的現代人所應具備的健康心概念。 7、戒除吸菸的壞習慣 香菸中含有的尼古丁、焦油等化學物質,除了會致癌外,亦是誘發心臟病發的危險因子,所以戒煙是預防心血管疾病的重要工作。 8、選購合適的營養補充品 你可以基於保健功效的考慮下,選購一般市售保健商品作為日常的保健來食用,建議搭配的產品如維生素A、C、E、芝麻素及葡萄子等,或是幫助循環的深海魚油、卵磷脂及促進代謝的唐辛子、綠茶素、紅花籽油等,都可以提供健康的益處。 我們教育多元就業同仁,務必秉持紅十字運動精神,熱忱服務鄉親、關懷多元族群、做好扶持弱勢的人道工作。 指導單位:勞動部勞動力發展署北基宜花分署-連江就業中心、連江縣衛生福利 |
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