連江縣衛生局在東引鄉衛生所辦理背部復健講座，教導民眾如何遠離腰酸背痛。（圖�文：陳其敏）
【本報訊】腰酸背痛是現代人的通病，連江縣衛生局昨天在東引衛生所舉辦「復健教室--背痛運動」講座，讓民眾了解自己的腰酸背痛是怎麼來的，以及如何配合物理治療、如何靠自己的能力治好腰酸背痛，告別腰酸背痛的糾纏。這項保健講座非常契合民眾需求，吸引了近50位民眾到場參加。
物理治療師林菁霞指出，很多人都曾經有過腰酸背痛的經驗，尤其是從事於久站、久坐或須長期彎腰搬運重物的工作者，最容易引起腰酸背痛。對於腰酸背痛的治療，其實患者自我養生的生活，往往遠超過醫生所給予的協助，這也就是「預防遠勝於治療」的觀念，必須從正確的使用脊椎好好的保養它、避免不正當的使用做起。例如：不要持續彎腰工作、抬舉重物，代之以髖膝部的彎曲；不要久坐，坐椅子時腰部必須有襯墊支持；每天固定從事強化腰部柔軟度與強度的運動、均衡飲食及睡眠充足等等，都很有益於腰部的健康。
對於有腰酸背痛問題的人，一定先要了解原因，經由醫師或物理治療師的診斷與評估後，然後再進一步調整姿勢、勤做復健改善症狀。背部復健運動具有保護與預防的效果，在結束口語講解後，林菁霞也進一步教導現場民眾保護腰椎、改善肌肉柔軟度及關節活動的運動方法，讓民眾或患者可以透過簡易自我治療的方法，改善腰酸背痛症狀。
林菁霞最後強調，現今針對下背痛的治療方式多以熱療、電刺激、腰椎牽引、局部注射、運動治療或開刀為主。儘管這些方式可以控制疼痛的發生，但是預防復發才是根治之道，因此在不痛的範圍內，作活動伸展才能及早康復。另外，還須有賴平日居家保養與注意正確姿勢，才能遠離下背痛。