超猛的~~~~
改天真的要好好向妳請教@@
我比較擔心的是 生完寶寶後 恐怖的身材>"<
小艾艾 wrote:
剛剛突然看到這則新聞
原來睡得少也會變胖
睡少於4小時 肥胖機率高出73%
體重過重的人有時會自我解嘲說，連喝水都會胖。事實或許沒這麼誇張，但是研究人員發現，基因、睡眠不足、甚至空調等諸多看似不可能的因素，都會影響體重。
紐約哥倫比亞大學公衛學院的一組團隊研究發現，每晚睡不到四小時的人，比其他人肥胖的機率高出百分之七十三。每晚睡五小時的人，肥胖機率比一般人高出百分之五十。如果睡六小時者，肥胖機率比其他人高百分之廿三。
參與研究的海斯菲德博士表示，肥胖與睡眠時間的關聯絕非像一般認知的「醒的時間愈長，吃的愈多」如此簡單，而是睡眠不足會導致荷爾蒙含量有所變化，刺激食慾
那我有個疑問 奇怪 照這樣說的話
我每天睡幾乎超過10個小時了 為啥都不會變瘦
反而一直擔心變胖
難道是我睡的不夠多
看來我應該去睡個三天三夜 哈哈哈哈哈(其實是自己貪睡 很想這樣做)
哈哈哈~我也很愛睡，最高紀錄是睡36個小時
一直睡覺都沒進食，結果就瘦兩公斤了，
但是一起來肚子超餓，狂吃起來體重就又回來了!嗚~~~~~
還可以睡36個小時
我大概睡10幾個小時生理時鐘究會自然醒
告訴我要覓食啦 >.<
難怪難怪都瘦不下來
超想瘦的啦~~~~
阿曼達 wrote:
哈哈哈~我也很愛睡，最高紀錄是睡36個小時
一直睡覺都沒進食，結果就瘦兩公斤了，
但是一起來肚子超餓，狂吃起來體重就又回來了!嗚~~~~~
反而上班後壓力大,每天又要爬6樓一天來來回回好幾次
不知不覺食量變小就這樣從48公斤瘦到46公斤
(我162公分),很滿意現狀,不過再瘦一點會更好~
減肥的方法千奇百種,但是還是要找適合自己體質的
減肥藥雖然說可以快速瘦下來,但是也是快速回胖的
是花錢又傷身,我也有買過一些健康食品,排宿便的
乳酸菌和大麥草,可是對於腸胃很頑固的我一點都沒效
我一天都會逼自己喝足夠的水,三餐的話,早餐午餐
可以吃飽一點,晚餐要吃的少,而且晚餐我都會提早吃喔
澱粉不要和澱粉一起吃,譬如說這一餐有飯就不要吃肉
就是分食法就對了,吃東西盡量吃它的原味,不要添加
太多調味,像我吃魯味都不加醬汁的,因為那魯汁本身就
鹹鹹的了,現在一週都會喝一次醋,清清自己的腸胃,肚子
瞬間消很多而且很舒服,這是我目前試過最便宜又有效的
但是不要喝的太頻繁,要不然以後自己都排不出了
就是這個牌子
我本身也是很喜歡運動的,會去練瑜珈,打羽球,
讓自己新陳代謝好一點,自然而然瘦的比較快唷
反正減肥是不能偷懶的
當自己在羨慕別人身材的時候,想想自己有沒有少吃多動
現在不流行紙片人了,要有勻稱的比例才是最好看的~~
那些生產完又看不出生過的,那才叫厲害
小艾艾 wrote:
呵呵 阿曼達 你超厲害的啦
還可以睡36個小時
我大概睡10幾個小時生理時鐘究會自然醒
告訴我要覓食啦 >.<
難怪難怪都瘦不下來
超想瘦的啦~~~~
阿曼達 wrote:
哈哈哈~我也很愛睡，最高紀錄是睡36個小時
一直睡覺都沒進食，結果就瘦兩公斤了，
但是一起來肚子超餓，狂吃起來體重就又回來了!嗚~~~~~
因為我連續兩天兩夜沒睡覺所以才會創這麼高紀錄吧!不過你又不胖，看起來應該不需要減肥吧!健康就好囉!!
說到減肥，如果從我最胖的高峰期和現在最瘦的狀態，有20公斤的差距喔!
話說高中畢業重考那一年可能是壓力大吧!結果就狂吃，加上都一直坐著看書，從原本的57狂飆到65甚至快70，直到考試結束後才發現自己快變成一隻象了!
因為我很高172公分，胖起來真的是又高又壯，之後就下定決心減肥，一開始是靠減肥食品，我還記得是喝三多的減肥茶，一盒好像有20.還是30包，每天喝一或兩個茶包，可以促進排便，
然後只吃海鮮類的魚啊、蝦子，青菜都是水煮或涼扮的，真的想吃肉就吃羊肉，因為熱量較低，還有多吃菇類和豆腐(黃豆製品對女生很有幫助)，如果偶而嘴饞想吃零食都吃些熱量彽又健康的，像是蒟蒻干、海苔片、果凍、鱈魚香絲、葡萄乾、低熱量的優格、牛腱片、口香糖，其實吃水果是最好的啦!最推薦芭樂和蘋果，外出就帶著幾顆，洗乾淨就可以吃了，而且芭樂的熱量很彽，大大一顆吃了就飽了，蘋果的營養成分很高，可以幫忙清除腸道一些不乾淨的廢物，主食就是吃糙米飯、冬粉或是薏仁湯，薏仁又可以消水腫和美白，能煮成甜的冰糖薏仁或者是鹹的冬瓜(去熱銷水腫)排骨薏仁粥....
運動方面就是多走路，像我每天都花20分鐘走路補習班，假日就騎30分鐘的腳踏車到讀書館，醬每天來回的運動量就足夠了!
靠著決心和毅力，一個月就瘦了10幾公斤，然後就一直維持55公斤左右，現在可能是因為體質改變了，加上飲食上的控制、對自己的要求，
現在都是48-50公斤(吃飯前後，哈)
減肥其實可以很輕鬆很逾快，減肥並不是什麼都不能吃那麼痛苦，也不是要花大筆的錢買減肥藥或看醫生去美容整形，真的有很多好吃又不會發胖的東西，也有很多可以自己完成的減肥運動，天下真的沒有醜女人只有懶女人，只要多花一些功夫，努力做一些功課，一定可以瘦得美麗又健康
ps:這是我第一次告白我曾經胖到70公斤，連我老公也不知道的秘密!
哈哈哈哈!!!!
真的少吃多運動是不二法門~
哈哈哈哈
珍珠這種東西就更不能碰嚕~