撞豆腐好了........
撞豆腐好了............
~*Rainy*~ wrote:
隊阿...MIKI你這瘦子....
你要減肥那我不就要去撞牆ㄌ~""~
啾啾是營養師…
其實減肥的金三角就是：飲食控制、運動、（信心、恆心加毅力）
啾啾是過來人…
之前在「要修一輩子的婚姻與家庭」一文中提到
我成功減輕了21公斤！
其實還要外加我從高二到與公認識前瘦的15公斤喔！
這36公斤花了我三年
這是正常的減重速度喔！也是對自己身體最好的！
以下就是啾啾本身或朋友嘗試過的減肥方法及感想：
1.綠茶粉加養樂多
是蠻好喝的，不過別忘了養樂多一小瓶的熱量72大卡
喝多了還是會胖，而且沒有飽足感，容易肚子餓，我覺得沒有什麼效果！
2.蘋果餐
餐餐吃蘋果，真的會跟蘋果一樣粉嫩嗎？
答案是錯的！因為三餐吃蘋果，真的會有效果，不過只是短暫的，
之後體重又會慢慢回升，而且蘋果多是纖維與醣分，
少量的微量營養素，飲食營養不均衡，容易搞壞自己的身體喔！
我同學吃了一個月，有瘦了3-4公斤，可是…瘦的很難看，氣色也不好，而且吃膩了，中斷的結果體重又回來了！
3.啾啾飲食法
啾啾一開始便訓練自己吃清淡一點的東西，胖的人通常喜歡重口味。
剛開始的階段屬於嚴格期，這段期間我不吃炸的東西，不吃零食與飲料，東西通常是水煮的，只能喝白開水！加上常走路，讓自己有多活動的機會
每天晚上有抬腿的習慣，屁股頂著牆，整個腿貼緊牆壁成90度，可以讓血液循環更流暢一些，而且可以順便雕塑腿形，邊抬邊按摩腳，
切記！由腳踝往小腿至大腿的方向，往上按摩喔！
飲食控制一段時日後，你會發現體重下降出現了停滯期，
請不要灰心，這時就必須要搭配運動了！
我是每天早上起床坐仰臥起坐30-50下，
一開始當然沒那麼利害，我是第一個星期先做10下，第二個星期加碼至20下，第三個星期30下…一直到50下為止。開始後便不要間段，不用擔心有腹肌，通常只會讓你的肚肚更結實。
然後…我每天跟公早上去公園慢跑，剛開始可能只能跑500…漸漸的跑1000…最後跑到1500左右吧！？
公那時候好像每天跑3000-4000吧！？
所以體重就慢慢降下來了！沒有回復過！
當然運動的同時，飲食還是要注意，只是後期我有運動後，飲食恢復正常，只是會控制量與食物選擇，一樣不吃零食、飲料
直到現在，我維持了四年多即將邁入五年，還沒有復胖！
提供給大家作參考！
減肥真的需要很大的勇氣與毅力！
不是三兩天的事情，
一旦減肥，我想就停不下來了…
因為必須時時刻刻注意自己的飲食，
偶爾的應酬難免，但是還是要有辦法自己調回來囉！
大家加油！
有什麼問題再問我囉
啾啾減了36公斤，不但cup沒有變
而且瘦的算蠻均勻的了！
我想運動跟按摩的幫助蠻大的！
大家加油！
對了！提醒一點，
如果已經在實行減重的姊妹們
別忘了一定要抹緊膚霜，
這樣可以減少肥胖紋的產生
啾之前就是忽略了這一點，
所以現在身上會有紋路喔~有機會見面再給大家"觀賞"
不過我們老師安慰我，以後就不怕會有紝娠紋了=.=
真是夠了！