頓時發現自己胖了8公斤
天押~!!
好不容易瘦回47公斤的
因為大魚大肉 肥肉又悄悄找上我了
最近一直詢問身旁朋友客人瘦身方式
大致推薦的歸類了幾項
1.吃代餐<賀*芙>的但是....自己又害怕況花費又高 一個月要價1萬多
2.只吃早餐和午餐 午餐過後以麥片類止餓
3.吃5穀米減肥
4.水果莎拉餐
以上是朋友推薦說一個月能瘦3~7公斤
加上自己因工作性質長期要坐著 沒辦法動
真的有點讓人頭痛 <本身又不愛動>
想請問姊妹們~!!用過最有效的減肥方法能推薦一下嗎??
夏天要到了....我可不想再比基尼上還套上3個游泳圈阿~!!
還要減肥喔...
那我怎麼辦...
8公斤你是怎吃的啊@@
你的方法我用了其中一種^^
算減肥成功
瘦了5公斤
接下來只要好好維持就好
不敢復胖
所以每天至少一餐吃燕麥飯或五穀飯，戒甜食和飲料，少吃白麵包(改吃雜糧麵包)，應該是最健康的減重方法，又不易復胖。
另外，在吃大餐之前，先吃一顆蘋果，也是很好的減重方法。因為吃了蘋果會有飽足感，不會吃太多東西。(一位醫生推荐的減重方法)
千萬不要選用速成的減重方法，或吃偏方，以免有害健康，而且容易復胖。
吃消夜最容易.... 胖
就是早餐可以吃澱粉~而且可以吃得很飽沒關係
午餐不可以吃麵類和麵包 但是可以吃飯~重點是蔬菜要比飯多
晚餐就不要吃澱粉了~吃一些蔬菜跟瘦肉(或是雞胸肉)
當然啦~炸的烤的那些高熱量的食物就不用想了~一定不可以
晚上配合做一些小運動之類~差不多很快就瘦了~
基本上不吃澱粉真的瘦得比較快喔~^^
Kay wrote:
挖哩咧
8公斤你是怎吃的啊@@
你的方法我用了其中一種^^
算減肥成功
瘦了5公斤
接下來只要好好維持就好
不敢復胖
你是用第幾各呢??
謝謝大家唷
我一定會努力的
至於怎麼吃到8公斤的~!!
我家人是大家庭4代同堂再加上7各姑姑都回家吃3餐
所以在午餐基本上 魚 雞 鴨 豬 是不能少的~!!
我們家天 天都在辦桌~!!
過年期間你想的到辦桌能吃的菜我們家一定都有
想知道我們家過年團圓飯的人數嗎光小孩就24人<我著一代>
姑姑7人姑丈6人在加我爸媽
第一代剩下1人
第4代1人
剩下的是在大年初2才會回來
所以我們34人
想不胖~!!! 難阿~!!
冬粉+肉燥
或者
滷肉飯
或者
意麵+肉燥呢
那一個比較不會變胖
xiczy wrote:
我自己有試過不吃澱粉的減肥法啦!!
就是早餐可以吃澱粉~而且可以吃得很飽沒關係
午餐不可以吃麵類和麵包 但是可以吃飯~重點是蔬菜要比飯多
晚餐就不要吃澱粉了~吃一些蔬菜跟瘦肉(或是雞胸肉)
當然啦~炸的烤的那些高熱量的食物就不用想了~一定不可以
晚上配合做一些小運動之類~差不多很快就瘦了~
基本上不吃澱粉真的瘦得比較快喔~^^
而且澱粉跟肉不要一起吃比較好喔!
黑鬼 wrote:
那中午吃
冬粉+肉燥
或者
滷肉飯
或者
意麵+肉燥呢
那一個比較不會變胖
xiczy wrote:
我自己有試過不吃澱粉的減肥法啦!!
就是早餐可以吃澱粉~而且可以吃得很飽沒關係
午餐不可以吃麵類和麵包 但是可以吃飯~重點是蔬菜要比飯多
晚餐就不要吃澱粉了~吃一些蔬菜跟瘦肉(或是雞胸肉)
當然啦~炸的烤的那些高熱量的食物就不用想了~一定不可以
晚上配合做一些小運動之類~差不多很快就瘦了~
基本上不吃澱粉真的瘦得比較快喔~^^
加上你如果中午會午休睡一下
更不要吃
吃菜+肉或喝湯就好
不然小肚肚會越來越大
Loveperry wrote:
肉燥好像蠻肥的耶~
而且澱粉跟肉不要一起吃比較好喔!
一天差不多兩仟西西
不過最好在晚餐前喝完
因為太晚喝隔天會水腫
喝水是可以排解身上的毒素唷
且你會一直跑廁所
匠子可以逼自己多多爬起來走動一下
我覺得你可以試著晚餐不要吃吧~
餓的話，就吃點水果~~~
早餐跟中餐都可正常~~~
我覺得還滿有效的..
我3餐+宵夜 瘋狂吃
最愛去吃到飽的餐廳吃夠本才回家
跟我每天爬5樓樓梯
加一禮拜一次游泳
保正你身材水噹噹
屁股翹到你老公無法擋
深層呼吸減重法也不錯
ps 只是最近我比較懶 都沒什麼按計劃走
有點鬆 哈~~~~
原來你都這樣啊~~
難怪你身材那麼好~~
不過看完你的方法~
怎麼有種在看電視廣加的fu....
lU露 wrote:
運動是最棒的減肥方法
我3餐+宵夜 瘋狂吃
最愛去吃到飽的餐廳吃夠本才回家
跟我每天爬5樓樓梯
加一禮拜一次游泳
保正你身材水噹噹
屁股翹到你老公無法擋
深層呼吸減重法也不錯
ps 只是最近我比較懶 都沒什麼按計劃走
有點鬆 哈~~~~
所以如果不吃麵的前題來說的話~就是吃滷肉飯啊!!
但是冬粉的熱量比較低~所以我建議是吃冬粉啦!!
但是冬粉是綠豆做的~也算是澱粉!!!
兩樣我都會考慮~~但是意麵加肉燥就不能吃了~~
黑鬼 wrote:
那中午吃
冬粉+肉燥
或者
滷肉飯
或者
意麵+肉燥呢
那一個比較不會變胖
xiczy wrote:
我自己有試過不吃澱粉的減肥法啦!!
就是早餐可以吃澱粉~而且可以吃得很飽沒關係
午餐不可以吃麵類和麵包 但是可以吃飯~重點是蔬菜要比飯多
晚餐就不要吃澱粉了~吃一些蔬菜跟瘦肉(或是雞胸肉)
當然啦~炸的烤的那些高熱量的食物就不用想了~一定不可以
晚上配合做一些小運動之類~差不多很快就瘦了~
基本上不吃澱粉真的瘦得比較快喔~^^