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| 主題: 女人的週期 | |
| 作者: 阿賓妹 < > | 發表時間: 2007-10-07 |
| 我在柯夢波丹上看到分析各個生理週期會有的反應和該攝取的食物 我是覺得滿值得參考的~ 分享給各位姊妹們 依個人的身體狀況不同而不同唷! ------------------------------------------------ 排經期 (Day1~Day5) 此期女性的盆腔充血, 輕微的不適會連帶影響我們的情緒, 但這種生理現在有正面的副作用, 常使女性在月經期間腹部絞痛的化學物質催產素, 同時也會讓女性在經期特別需要男性的關愛, 所以經期時,是和親密愛人培養感情的好時機 *這時情緒變化大,所以需要富含鐵質的食物(波菜,穀物)或富含Omega-3 的食物(鮭魚,沙丁魚,核桃)來幫助我們鎮靜 ----------------------------------------------- 濾泡階段:快樂好心情(Day6~Day13) 這時期雌激素和睪丸素分泌達高峰, 會使女性的個性變的外向,樂觀,充滿自信 不妨主動出擊吧! (不管在工作上還是感情上...) *此時期我們體內的荷爾蒙讓我們免於壓力的困擾 趁這個時候多補充蔬菜,水果,培養良好的飲食習慣, 也能讓我們的聲李和心理更健康 ----------------------------------------------- 排卵期(Day14~Day17) 此時期我們對異性會採取較主動的態度, 會特別注重外表及打扮來吸引男性的注意, 因此忙於和異性互動,體重會相對減輕 *此期我們的味覺變的特別敏銳,所以趁這個時候享用像是起司,龍蝦,牛肉 和紅酒這累特別有風味的食物,大飽口服 ------------------------------------------------ 黃體週期(Day18~Day23) 此期受黃體激素的影響, 多數女性在這個時期會沒精神, 整天昏昏沉沉的 但是黃體素也有鎮定的效果, 讓平時容易焦慮的女性,比較能放輕鬆 這時期能輕易的藉由運動來燃燒掉多餘的脂肪, 是最適合塑身的時期唷! *當體內黃體素上升,我們的消化就會變慢 這時建議多吃高纖維質的糙米,花椰菜, 能夠增加腸胃蠕動,幫助順利排便 ------------------------------------------- 經前期(Day24~Day28) 此期會出現經前症候群(PMS),會有乳房脹痛,頭頸背痛,食慾增加, 嗜吃甜食,疲倦易懶等現象;心理上會有無精打采,情緒低落,緊張易怒,這時 要學會放輕鬆,多休息,減輕壓力來源,雖然這些不適看似缺點,但是卻也因 為激素的影響,我們的直覺會變的特別準確! *月經來潮前,妳可以吃妳想吃的食物,但記得多吃高蛋白的食物來穩定 血液中的血糖,冰淇淋(不是銼冰唷!)是個不錯的選擇,因為他口感好,又能 滿足口腹之欲 ------------------------------------------- 給姊妹們參考看看唷! 希望大家都健健康康~ |
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| 作者: 愛哭青︴ < > | 發表時間: 2007-10-08 |
| 恩,, 身體虛的我確實是需要補一下:) |
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| 作者: 水果釋迦 < > | 發表時間: 2007-10-09 |
| 有有有~~~這集剛好看到~~ 不過看完就給他忘記啦~~ 你還真細心PO上來~~ 真是太感謝啦~~ ^^ |
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