早上起床先喝一杯500cc溫開水
(一定要喝溫水喔~~因要幫助排便排毒)
早餐(請於早上起床喝水後一小時再吃早餐)
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果.柳丁最好
如果不吃水果以蔬菜代替..
水果無限量..吃到飽皆可
中餐
蔬菜跟肉類的比例要3:1
舉例來說~吃5x5cm的牛排一塊就要配莎拉一大盤
吃到飽都可以喔~~但可要注重比例3:1喔
PS..外面賣的炸雞排可不行喔..因有含澱粉下去炸..
除非跟老闆說..不要加粉炸..則可以喔..
雪影就曾經這樣買雞排...哈哈~~
切記~~
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，甜不辣，豬血糕，淹製類食品
晚餐
吃法跟中餐一樣只是不吃肉類，換成澱粉類~~
建議可以吃~~半碗飯+蔬菜~~吃麵or吃麵包+蔬菜~~都是OK的喔!!
但要記得三比一的比例喔~~當然吃菜吃到飽也無所謂~哈哈
一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
PS1~最有效的時段 是經期走後那一星期 是瘦身的黃金時段喔
可要好好把握才是~~
PS2~玉米是澱粉類的~並非蔬菜喔~~
PS3~當三餐的中間有感覺飢餓時..建議多喝水..
因三餐的蔬菜量粉大..若是不多喝水..則易便秘喔~~
因有許多姊妹都深受..瘦身之苦..
且瘦身最怕就是復胖問題..
所以一定要用健康的方式瘦身..才是對自己最好的幫助..
因此將我在網路上看到的食譜..轉貼於此..
雪影吃這套餐約3-4各月了..
已經瘦身4-5公斤..且因天天都喝粉多水及蔬菜..
所以原本每各月固定會長的痘痘都粉少長了..
而原本易感冒的體質也改善..
確實對身體有莫大的幫助..
希望對於需要的姊妹有所幫助喔~~呵呵~~
好吸引人唷 吃三、四個月可以瘦四、五公斤捏^^
這樣剛好就到炎炎夏日了說^^
加油 一起瘦下來
因為沒有澱粉也沒有加工食物，
又能吃的飽飽的^^""
我寒假之前曾聽老師說她們現在最流行的是針灸減肥法，
要搭配針灸一些可以降低食慾的穴道，
加上不吃澱粉的大原則，
很多同事都瘦下來、瘦了五六公斤者大有人在，
而且也把很多穿起來顯的太大件的漂亮裙子給我^^""
呵呵，所以我還是不要減肥好了，
這樣才有足夠大的身材套那些美麗的裙子XD
我來試試看~謝謝雪影的提共~ya~
叫我媽來試看看好了..
他一直吵著要減肥!!
且餐餐都可以吃飽喔~~
至少不會越減越肥..呵呵~~
?芯兒?↖ wrote:
看起來好像不會很困難耶..
叫我媽來試看看好了..
他一直吵著要減肥!!
大家一起加油努力唷..
那這樣男生用的話有沒有用呢~
我公竟然說:要他一天整天都吃青菜 他會瘋掉= =
難怪他這樣減肥永遠都不會成功!!
哈哈~~應該是有用拉..
只是男生好像都無法接受一整天吃菜ㄟ..呵呵~~
但其實就算是沒有瘦到身..
不過身體變健康也是值得的喔..^^
小瑀 wrote:
好棒的食譜~
那這樣男生用的話有沒有用呢~
我公竟然說:要他一天整天都吃青菜 他會瘋掉= =
難怪他這樣減肥永遠都不會成功!!